no ale

Patrz Marta, a ja jednak na leżąco miałabym kłopot... dalsza droga do lodówki. No, ale miejmy nadzieję, że już wracam do normalności.

[...] kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:) Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg. Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do tej wiedzy trzeba dorosnąć.

Ghorta - też się zarejestrowałaś?? Prawie dyszka pękła!! Nie, ja na razie nie biegam, za ciężka jestem. ;-D Na rodzinne obiady robię sobie spacer 9 km co drugi/trzeci weekend, akurat tyle mam od siebie do rodziców. Przy kuchni mojej mamy, to powinnam pewnie potem wracać piechotą jeszcze, żeby to spalić, no ale.. %-)

[...] zielona, papryka czerwona. *co do kawy: Zdecydowałam: odstawiam. Dlaczego? Bo zauważam, że często po niej mam wzdęcia czy wynikłe z tego niestrawności. Tylko... jestem uzależniona od jej zapachu, smaku, szybkiego zastrzyku energii, który jednak z czasem zamula. Dzisiaj zrobiłam tylko taką z małej łyżeczki (zazwyczaj piłam takie 2 okopiaste), [...]

[...] Viki zaraz na mnie krzyknęła z drugiego końca siłowni %-), że się pochylam, mam stopę bliżej kłaść, pełna kontrola, klata wypięta, plecy proste. Muszę nad tym pracować, ale to ćwiczenie jest niesamowicie trudne. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 2) 6kg/7kg/8kg 1)5kg/10X, 6kg/10X, 7kg/10X w ostatniej serii już trudno mi było [...]

[...] Ale nie chche mi sie juz drązyc tematu. SOLAROS i Trakashi dobrze to juz wczesniej ujęli. A wiadomo isc ciagle z wagą to trzeba coraz więcej jesc a to nie jest takie proste, ale ja efekty widze z testu na test i to jest dla mnie najważniejsze Może waga stoi ale mięcha przybywa! Powolutku powolutku ake ważne zedo PRZODU ! Tak smo myslą ze od [...]

[...] + dropset + interwały 12 min, + aero 10 min Trening dobry, choć miałem nadzieje że pójdzie te 15x140. Pewnie by i poszło żeby miał asekuracje, tak wolałem nie ryzykować. No ale siła i tak nieźle się trzyma ;-) Trica tylko już odcięło, zajechany po klacie. https://www.youtube.com/watch?v=-tObOjqWIL4 SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g [...]

[...] akurat Wy macie równie świetne formy, jak nie lepsze ;-) A to też jeszcze nie to, czego od siebie oczekuję ;-) Erwi - no ja bardzo długo nie robiłem WL na większych ciężarach, pewnie około roku. No ale u mnie było to dużo poważniejsze, więc myślę że wrócisz do tego szybciej niż myślisz ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-07-05 15:26:20

[...] troche inny niż te rashe z UA. Solar - ja teraz przy 130g fatu czasami mam rewolucje, na ładowaniu bym się cały zasrał %-) Ciężko mi trawić tłuszcze niestety... Bzyku - ja ogólnie miałem nic nie cheatować, bo sam wiesz jak jest z moją wagą i limitem... No ale w takim wypadku może chociaż delikatnie (jeśli dam radę %-) ). No muszę pomyśleć ;-)

Tyle że łatwiej jest prowadzić kogoś niż siebie, u siebie pewnie coś zyebie bo nie będę obiektywny %-) No i Marian nie miał aż tak niskiego bf jak ja obecnie przy 15kg nadwagi %-) No ale poddać się nie poddam ;-)

no chyba, że tak :-) ode mnie za wiele nie oczekuj, bo na samą myśl o siłce odechciewa cokolwiek robić no, ale trzeba będzie doyebać, w końcu to będzie ostatni mój trening nóg na redukcji i pierwszy jakikolwiek z Tobą %-)

[...] chociaż dobrze że lekko poszło. BF się trzyma, nabicie mega, powoli waga rosnie. Aż się płakac chce, że zaraz ttrzeba będzie ścinać kcal, i dosłownie znikać w oczach... No ale taka kolej rzeczy, po mpj odrobię. /SFD/Images/2016/8/22/1275e17c017a4b78aa030b15b2345b66.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na [...]

Nie mam właśnie problemów ze snem. Ale jutro idę zbadam kortyzol. Vit C leci u mnie już od bardzo dawna 2x5g ed, niedawno wrzuciłem jeszcze ashwangandhe 2x 450mg. No ale zobaczymy, jak będzie wywalony to może jeszcze 11-oxo kupię i zdążę coś zbić... Foty porobiłem, ale nie wstawiam. Nie wygląda to aź tak źle, ale za tydzień zrobię jeszcze raz dla [...]

[...] to tak mniej więcej wyglądąło: DT - 200g B / 90g T / 300g WW DNT - 225g B / 120g T / 100g WW Kcal nie dużo, bo wiadomo że i tak będę dojadał na co będe miał ochotę, no ale mimo wszystko chciałbym jak najmniej się zalać na tym offie. Trening będzie 4x w tygodniu, systemem P/P/off/off/L/P/off itd. Bez jakiegoś schematu, będe robił to co [...]

A co było ne tak ze zdrowiem? Luki jak na ciebie 320g wegli to faktycznie mało, ale pociesze cie ja od niedzieli mam 50g tylko po trneingu:D i tak przez dwa tyg, ale potem mysle ze fajnie się to "zwróci" jak dowale węgli ;-) ale nie ukrywam ze skok z dużych wegli na tak niskie tym razem w hvj negatywnie odczuwam, nei to co było tydzien przed [...]

no no %-) ale to słodzik , więc miałem racje hahah 8-) . A tak to słyszałem też o osobach które używają i po 100-200 tabsów ed, czy to do herbat, kaw, galaretek , szejków, pankejków, omletów.. W sumie do wszystkiego i nie narzekają .

No właśnie o ile po sobocie myślałem że to na prawde po treningu, bo wiaodmo - z taką ekipą to leciałem na 100%, a to pierwszy ciężki trening po 2 miesiacach. No ale 2 kolejne razy z rzędu, po plecach,a tymbardziej po klacie, to nie mogło być od treningu... Spróbuję dzisiaj bardzo wolno tego gainera wypić, chociaż jakoś specjalnie szybko go nie [...]

[...] 4x12 + oburącz podchwyt max 10kg + interwały 12 min, + aero 12 min Trening z wczoraj. Niestety bez szału, w WL nie wyrobiłem 10 powtórzeń. Może bym docisnął z asekuracją, ale robiłem sam i nie chciałem ryzykować. No ale liczyłem że te 10x pójdzie lekko, ale chyba już te ścięcie kcal daje się we znaki powoli. Na skosie nic nie dołożyłem, ale [...]

Bzyku ale rozstępy to mam :-P Pachy całe pociachane. Tymczasem doszła paka SFD. Lekka lipa, bo po pierwsze sos karmelowy ostrovitu przyszedł cały rozyebany i cała paczka była uwalona... Sosu nie zostało nic :-( Po drugie dali nie tego batona - zamiast FA przyszedł carb ride, najgorszy baton LC. Gdzie na paragonie nabity jest FA... No ale co do [...]

No już %-) 48 jest, no ale wolałbym 43 Bzyka czy ile on tam ma ;-D